「自分が何者かは、自分で決める」――フレディ・マーキュリーに学ぶ、不安を「最高の具材」に変える技術

映画『ボヘミアン・ラプソディ』の主人公、フレディ・マーキュリー。彼の人生は、私たちが想像も絶するような「状況」の連続でした。

ゾロアスター教というマイノリティの宗教背景、出っ歯という容姿への強いコンプレックス、バイセクシャルとしての葛藤、そして当時は死の宣告に等しかったエイズの発症。

さらには、それらを執拗に暴き立て、叩き続けるマスメディアの攻撃。普通の人なら、その重圧に押しつぶされてもおかしくない過酷な現実です。

しかし、彼は世界に向かってこう言い放ちました。
「そんなことに構っている余裕はない！自分が何者かは、自分で決める（I decide who I am.）」

彼は、外部の状況（病気、偏見、メディア）に自分の価値を決めさせることを拒絶し、自らの「状態」を自分で設計する「認識の主権」を握り続けました。

私たちが不安や恐怖に襲われたとき、フレディのように自分を取り戻すための4つの段階を解説します。

■第1段階：普通の問題解決という「否定の罠」

不安やパニックが出たとき、多くの人は「落ち着かなきゃ」「なんとか解決しなきゃ」と焦ります。
しかし、実は「なんとかしなきゃ」と思えば思うほど、パニックは悪化していきます。

なぜなら、「なんとかしたい」という意志の前提には、「今の自分の状態は良くない（マイナス・バツ）」という強烈な評価が隠れているからです。
脳が「今の自分を直さなきゃ」と焦ることで、逆に「今は異常事態だ！」という認識を強めてしまうのです。

次に、恐怖や不安を「消すべき敵」ではなく、自分を生存させるための
「大切な用途（ツール）」として捉え直します[2, 5]。

不安や恐怖は、生存本能に刻まれているDNA、原始時代の記憶にある「サーベルタイガーのような猛獣から身を守る」ために必要なアラートです。

痛みを感じない「無痛症」が危険であるように、恐怖という「通点（痛みを感じる神経）」がなければ、私たちは身の危険を察知できず、生き延びることができません。

感情を「消すべき故障」ではなく、自分を生かすための「素晴らしい機能」として
捉え直すことが重要です。

ここで、視点を「個人の自分」から、「宇宙全体・ワンネス」の視点へと広げます。

本来のあなたは、スクリーンの中で翻弄される主人公ではなく、外側から映画全体（今ここ）を設計している存在です。

今の自分を「自然現象」として認める： パニックになっている自分を、「暴風雨の日は暴風雨」という自然現象として認めます。
雨が降らなければダム（命の源）が干上がってしまうように、どんな激しい嵐も必要なプロセスなのです。
評価をゼロにする： 宇宙の外の視点から見れば、どんな状態も「最高であり、ニュートラルな状態」です。今の状態を「バツ」と評価せず、ただ、ゆとりを持って眺めてみてください。